在這個3C普及的年代,生活中到處都充斥著各式各樣的藍光螢幕,電視、電腦、手機、遊戲機,以及最常讓小孩拿的「平板」,無時無刻不散發著隱藏的強烈光線,只要小孩一入迷、爸媽一忙,黏著螢幕的事情一定經常出現。別擔心,接下來這篇文章,將為各位父母好好說明藍光對小孩影響、嬰兒該怎麼避開藍光,以及使用這些3C產品的護眼方法,一同把關孩子的視力健康吧!
藍光是什麼?2特性一次了解
我們時常可以在電視廣告或產品型錄上,看到越來越多產品標榜抗藍光、濾藍光的功能,但我們真的知道藍光是什麼嗎?為什麼相較於其他顏色的光線,藍光對人體比較容易造成更大的傷害?這些問題都源自於藍光的2種特性。
1. 藍光波長對眼睛的穿透力:
人類的可見光中,依照波長由長至短可分為紅、橙、黃、綠、藍、靛、紫光等,其中藍、靛、紫光都可被視為藍光的一種,藍光波長主要在400及500奈米之間,而剛好這段的藍光波長,對於視網膜來說是抵抗力偏弱,若再小於400奈米的藍光(靛、紫光),則通稱為紫外線,大部分會被眼睛中的水晶體或眼角膜所吸收。
2. 藍光能量高:
根據物理法則,波長越短能量則越高,照理說紫外線的危害應該要最大,然而如同上述所說,紫外線通常可被角膜及水晶體吸收、過濾,人們一般也不會一直在外接收紫外線。若長時間暴露於高輻射能量的藍光下,會對角膜造成發炎、乾眼,進一步可能讓水晶體混濁出現白內障症狀。
藍光對小孩影響大嗎?4個風險不可不慎
藍光對成人造成的傷害尚且嚴重,何況身體未完全發育的嬰幼兒。根據兒童福利聯盟的《2019 年兒少社群軟體使用調查報告》,如今台灣平均擁有手機的年齡是10.1歲,尤其嬰幼兒的視力正處在發育階段,長時間暴露在高藍光含量的3C產品,若未及時採取措施,將導致以下4個風險。
1. 眼睛疾病:
由於嬰幼兒階段,眼部發育尚未完全,水晶體透澈而無法完全過濾藍光,0~2歲的嬰幼兒,約8成的藍光可穿透水晶體直達視網膜,10歲前則至少有6成的藍光會直接穿透、照射到視網膜,相較成人更容易生病。
2. 情緒受影響:
美國兒科醫學會表示,2歲以下的孩子正處於大腦快速發育的階段,衛福部針對這點也有相同的見解,睡眠不足將打亂孩子的腦部發育節奏,讓他們經常處於不穩定的情緒當中,腦部無法正常代謝白天所積累的壓力。
3. 加速視力加深:
嬰幼兒的睫狀肌相對於成人來說更加靈敏,也因此更不容易放鬆,加上嬰幼兒尚無自制力,一不小心就會沉溺於看影片這件事。長時間過於專注,經常會忘記休息或忘了眨眼,更容易產生近視加深等狀況。
藍光嬰兒要怎麼避開?引導小孩適當使用3C產品的5招方法
俗話說:「工具並沒有對錯,錯的是使用的人」,智慧型手機等3C產品的問世,讓大眾在彈指間就能獲得大量資訊,知識教育更加普及,但若一旦使用過當,還是會導致各種藍光傷害。以下分享給各位家長,5招引導孩童適當使用3C產品、減少生活中藍光暴露量的方法,一起舒緩眼睛的壓力吧!
1. 遵循30-30-30守則:
與孩子溝通協調,滑手機30分鐘後,就要休息30秒,休息的這段期間盡量看遠處(30英尺或9公尺外),不過度使用眼睛。記住,若要讓孩子乖乖遵守,這段期間父母必須以身作則,可利用休息時間與孩子聊聊在學校發生的事,進一步促進親子關係。
2. 配戴濾藍光眼鏡:
一般而言學校都會限制孩子在校的手機使用時間,反而是回到家後容易一直黏在螢幕前,因此給孩子配一副在家專用的無度數濾藍光眼鏡,能大幅降低藍光暴露量,預防近視等眼疾的發生。
3. 購買抗藍光3C配件:
現在螢幕已經有各式各樣的抗藍光配件,家長可以試著為電腦螢幕裝上抗藍光、抗眩光的螢幕燈或保護膜,或者為手機、平板加裝濾藍光的貼膜,都能有效過濾藍光的高能量。
4. 調整燈光及室內環境:
可將家中燈泡都改用無藍光燈泡,甚至移除嬰幼兒房內的3C設備,例如電視螢幕、平板、電腦等,避免藍光的暴露,幫孩子養成進入房間等同準備入眠的儀式感,增加孩童的睡眠品質。
5. 多帶孩子進行戶外活動:
戶外活動除了能有效減少孩童閒暇時間的手機藍光暴露量,依據國民健康署研究結果顯示,「每週戶外活動達11小時,1年平均可減少55%的近視發生機會」,陽光會促進多巴胺分泌抑制眼軸伸長,長時間的戶外活動,也會減少眼睛肌肉緊張的情況,延緩眼軸增長的速度。
藍光光碟也是藍光嗎?盤點生活中常見的3種藍光來源
藍光光碟因為中文譯名的關係,時常讓一般大眾誤以為也會產生藍光,相比一般光碟對眼睛造成更大的損害。事實上,藍光光碟的英文為Blu-ray或稱Blu-ray DIsc,是利用藍色雷射進行讀寫數據,是一種用在存儲高清晰度影像、音樂的光碟格式,讓使用者能感受到更好的觀看體驗,而不是本身會發散藍光。接下來盤點生活中常見的3種藍光來源,讓各位藍光有更深的認識:
常見藍光來源1:太陽光
太陽是地球唯一的自然光源,是生活中最常見的藍光來源,尤其太陽光中的紫外線對眼睛、皮膚都傷害巨大,甚至會穿透部分物體,充斥在各個日曬角落。
常見藍光來源2:3C產品
電腦、智慧型手機、螢幕等,都會發出人造藍光,同時藍光相較其他色光更容易閃爍,如果整天使用3C產品,眼睛會更快感到疲累,另外也要注意,使用3C產品時,務必在光源充足的環境,若在暗處使用將使瞳孔放大,讓更多藍光進入眼中、產生病變。
常見藍光來源3:各式燈泡
有些省電燈泡、鹵素燈及大部分LED燈泡所發出的光都含有藍光,而前者燈泡類型的藍光數量又較多,因此若對藍光較敏感、有入眠困難者,可以試試將房內的燈泡改成無藍光燈泡,對於改善睡眠品質可能會有一定的效果。
孩子學英文神器,就是迪士尼美語世界米奇藍光播放器!
小心藍光的危害,讓孩童無限制地看手機、平板,,不只會影響視力發展,還會黏著這些裝置不放,養成傷害視力的壞習慣,爸爸媽媽們想預防這些問題,需要仰賴正確的態度以及作法,幫助孩子降低因藍光可能造成的影響。使用迪士尼美語世界產品,不只有單純的影音播放,有的影片會搭配遊戲盒給予任務挑戰,再配合米奇藍光播放器操作,幼兒在觀看影片時,還能進行互動式的選取,不會只單純專注在影片上,還能延伸到遊戲或是書本,暢遊在學習的快樂中。
米奇藍光播放器背面,設有支架可供調整角度,內建輕巧螢幕和可愛外型,讓尚在寶寶或嬰幼兒階段的孩子,能在安全的距離及適合的角度下觀看教學,並搭載揚聲器、麥克風、大型按鈕及兒童安全鎖,讓孩子專注在享受英文互動帶來的歡樂,不再有沉溺於3C產品的狀況!現在就來迪士尼美語世界,預約產品體驗看看吧!