2014-12-15

【廖笙光x寰宇家庭】培養孩子的專注力與學習動機

轉載自《搞懂孩子專注力問題,學習力提升200%:不是孩子不專心,是父母不了解!搞懂了就教的會、叫的動、講的聽!》
當我們期望孩子可以專心的學習,重點並不是讓孩子多補習、多閱讀,而是幫孩子從小養成良好的習慣。

我們不能幫孩子吃飯,更不能幫孩子讀書,但身為父母,可以從旁幫孩子建立好習慣,讓孩子可以專注於學習,更重要的是能力不需要補習費,只需要父母的用心。奠定學習的三大關鍵:「動機」、「覺醒度」、「自我照顧」。

培養孩子的學習動機

當孩子在學習上出現不專心的情況時,必須要先察覺孩子是否對於學習有興趣,也就是有沒有良好的學習動機。如果是在特定的活動時,孩子不專心的頻率大量增加,那就要找到導致孩子不喜歡的原因,才能進一步幫助孩子克服學習時的困擾,我們要做的是想辦法增加孩子的學習動機,而不是指責或逼迫孩子。每個人都有獲得別人讚美的慾望,特別是父母的讚美,這對孩子往往是最重要的獎勵。

習得的無助

實驗室將兩隻大小、年齡相當的狗狗,分別放到甲、乙兩個籠子。這兩個籠子的下面都放置一個電擊板,當實驗者將電源打開時,電擊板就會電擊狗狗。同時,也在籠子中設置一個開關,當狗狗碰觸到開關時,就會終止電流,讓狗狗不會持續被電擊。兩個籠子唯一的差別就是「乙籠子的開關是假的」,也就是不管狗狗如何觸碰開關,它依然還是會被電到亂跑亂跳。
當實驗者將電源打開,甲、乙籠子的狗狗,被電到亂跑亂跳,在混亂中狗狗會不經意的碰觸到開關。不到一星期,甲籠子的狗狗就注意到只要碰觸開關,這種討厭、不舒服的感覺就會消失,一週後,只要實驗者將電源打開,甲籠子裡的狗狗,就會立即去觸碰開關將電源關掉。但乙籠子的狗狗呢?既然碰觸開關也沒有用,當電源打開以後,你覺得是「依然跳來跳去」或是「趴在地板不動」呢?
結果是乙籠子裡的狗狗,乖乖的趴在原地一動也不動,忍耐電擊慢慢的過去。雖然,乙狗狗和甲狗狗一樣的聰明,也具有學會按開關的能力,但牠失去嘗試的動機。就算再將牠換到甲籠子中,乙狗狗依舊還是趴著不動,因為牠在過程中學到一件事,就是「不論做什麼都沒有用」。

成為「開關」,協助孩子面對挫折

當孩子在發展的過程中,無可避免會遭遇到挫折,特別是在學業學習上,但無論如何,千萬不要讓孩子失去對學習的「動機」。父母要時時提醒自己,我們應該扮演「開關」的角色,協助孩子克服面臨到的困難,培養孩子學習的動機。
孩子需要的是父母的肯定與鼓勵,才能漸漸讓「學習動機」生根茁壯。很多時候,我們都期望孩子面臨挫折時,可以勇敢不退縮、不哭泣,但卻忽略了「自信心」才是挫折忍受度的基石。但當「自信心」還沒發展成熟時,過度超過孩子能力的挑戰,並且硬要孩子忍受挫折,結果只是壓抑孩子的情緒,反而會導致孩子害怕,變得更加的退縮,甚至會在認知及行為上退化,表現的比實際年齡更幼稚。如果當孩子認為「不做不錯」是最好的策略時,就算是孩子變得「很乖」,但對什麼事情也會漸漸失去了興趣。

讓孩子熱衷於喜愛的事物上,協助發展孩子的專長強項

請不陷入「不要輸在起跑點」的迷思裡,父母總是操心在前,害怕孩子日後跟不上別人。過早給予孩子過多的學習壓力,這只會「揠苗助長」,讓孩子學會的不是「智慧」,反而可能是「無助」。身為父母的我們,必須要更加了解孩子的特質,並協助孩子發展出一項專長或嗜好,讓他了解自己在這裡是比別人還要厲害的。幫孩子找到學習的動機,喚起他原始的熱情。當孩子知道自己的強項時,自然就會更有自信,也就更加的能夠忍受挫折,也才能承受失敗的挑戰。

將學習遊戲化,來增加學習動機

增加「動機」最好的方式就是讓學習變得有趣,使用「遊戲」來做引導。我最常和爸媽說,如果你要訓練孩子上半背部肌肉的持續力,與其強迫他每天雙手舉高一百次,還不如花五分鐘,將氣球吊起來,讓孩子去抓玩,將這些訓練變成遊戲後,要孩子停下來,反而還不願意呢!對孩子而言,「遊戲不僅僅只是遊戲」,運用遊戲可以減少孩子對於失敗的挫折感,並且反覆練習他所需要的能力。

運用好玩的中國功夫拳,幫孩子記住注音符號的五聲調

例如:對於注音符號的五聲聲調判斷較弱的孩子,往往每當要考幾聲的時候,就會感到緊張,非常擔心會做錯,往往還沒開始就已經放棄,自然就不會獲得好成績。當孩子在學習拼音時,我們可以和孩子玩一個簡單的「中國功夫拳」,來幫助孩子記得五聲。

首先讓孩子記住這「五聲拳」的口訣:「一聲阿兵哥、二聲小超人、三聲大力士、四聲小飛俠、輕聲戴帽子。」再來加上動作,一聲阿兵哥,要孩子立正站好不要動;二聲小超人,右手往上舉起來;三聲大力士,右手彎曲出力;四聲小飛俠,右手向下四十五度張開;輕聲戴帽子,右手握拳放在頭頂上。
當孩子學會以後,就可以開始玩「五聲拳」的遊戲了。隨便說出一個詞語,例如:「牆壁」,讓孩子做出相對應的動作,聲調就是二聲到四聲,也也就是「小超人→小飛俠」,熟練後,還可以和爸媽一起比賽,看看誰做得又快又正確就是大贏家。
透過這個遊戲的過程,你會發現孩子會學得更開心、更快樂,自然學習也就變得更有效率了!請記住學習不是只靠「背誦」和「記憶」,運用聯想和動作,更可以讓孩子快樂的學習,自然也就提高孩子對於學習的「動機」了。

建立適當的覺醒度

孩子三歲之前,就必須養成規律的生活作息,讓孩子可以維持適當的「覺醒度」,這正是孩子是否可以專心學習的關鍵。想想如果我們昨晚才去看了一場子夜場電影,早上要起來都很吃力,接著昏昏沉沉的趕去上班,結果居然臨時要開晨會時,你可以仔細聽清楚所有開會內容嗎?而我們的孩子上學時,已經睡醒了嗎?如果沒睡醒,上課又要如何專心呢?到底是孩子不專心,還是生活作息惹的禍呢?

覺醒度就是保持清醒的程度

當我們的覺醒度低時,就會覺得昏昏沉沉,出現發呆、放空、打瞌睡的狀況,自然也就無法專心學習。相反的,如果覺醒度太高時,就會過度興奮,容易跑跑跳跳、大呼小叫,自然也就會干擾到上課中的秩序。唯有當覺醒度「適中」時,也就是「專注力」最好的時機,孩子才能夠認真的學習。
「覺醒度」在一天中會呈現波動的起伏,而不是穩定的一直線。年紀越小,波動越明顯。就像是小嬰兒的睡眠清醒周期,往往是三個小時醒來一次,然後隨著年齡的成長,這個週期就會漸漸的延長,而逐漸和大人的週期一樣。

覺醒度與所做的活動相互配合,就能激發出最佳表現

如果在學習數學或工作時,覺醒度要保持適當,就可以表現良好。相反地,如果當全班都要睡午覺時,覺醒度依然很高,往往就會出現講話或聊天的干擾行為。請注意,孩子無法自行調整「覺醒度」,因此,更需要父母幫忙養成規律的生活作息,協助孩子減少「覺醒度」的波動,讓孩子可以在活動中展現出最好的一面。
右下圖是覺醒度的波動週期,若孩子週期如圖中所示,那恭喜你了,因為孩子在學校裡的覺醒度週期,就是最適合學校的作息。在睡醒後的兩個小時,是注意力最好的時間,這時往往會安排需要思考的課程;而睡午覺起來時,學校一般會安排較為輕鬆的課程,或是體育課,來提高孩子的覺醒度。
最不適當的就是孩子的週期比大家晚兩個小時,當九點同學最清醒的時候,他的大腦還昏昏沉沉的正在暖機;當十二點要吃飯時,他的大腦剛好最活躍,正要蓄勢待發的準備接受新知;當下午一點,同學們要睡午覺了,他的大腦還沒準備休眠;下午三點,正準備第二輪學習時,他的大腦才正要進入休息;下午五點,大家要放學了,他的大腦才開始準備清醒。這樣結果,孩子需要注意力的時候,大腦都是昏昏沉沉的;不需要注意力的時候,他卻是非常清醒的,當然就會影響孩子學習時的效率和在學校的表現。

孩子越來越晚睡是覺醒度不佳的主因

由於「雙薪家庭」已經變成主流,父母上下班的時間又往往和學校的時間無法配合,也增加孩子們生活作息調整上的困難,究竟應該以父母的時間,還是孩子的時間為主呢?再加上越來越多的電視頻道、手機、電腦、平板等誘惑,也使得孩子越來越晚睡。
此外,課外補習也佔據孩子大量的時間,通常晚上八點才回家,更是導致孩子生活作息延後的原因。由於「覺醒度週期」與「學校活動」之間越來越無法配合,長期惡性循環下,使孩子在學校的時間,變得越來越無法專心。

孩子應避免攝取含「咖啡因」的食物

對於成人而言,感覺昏昏沉沉的時候,就會馬上來一杯咖啡提神。但是,當孩子感覺昏昏沉沉時,喝咖啡就不一定是一個好主意,「咖啡因」往往會導致過度的刺激,反而讓孩子過度興奮,更加會搞亂孩子的生活作息。
基本上,孩子要盡量避免攝取含有咖啡因的食物,不只是咖啡,像是茶、可樂等也都不建議,此外,巧克力常被忽略,雖然咖啡因含量較低,但吃下肚後,孩子就像突然裝上勁量電池,可以噗噗跳上一、兩個小時。記住千萬不要在車上給孩子吃「巧克力」。不論你的脾氣多好,當堵在動彈不得的車陣時,就已經夠火大了,如果後面還坐了個「搗蛋」,那真的是有得受了。因此,對於孩子而言,「巧克力」不建議作為獎勵品,因為吃完以後,往往容易被處罰。
生活越是規律,對於孩子的專注力越有幫助,因此,就算是在假日也不要破壞孩子的生活規律。成人因為神經系統已經成熟,對於環境的適應度較佳,就算是有突如其然的改變,也能很快的適應。但孩子對於改變的適應度較低,當生活週期被改變時,往往會出現延宕的反應,反而會導致不必要的情緒起伏。
請記住,孩子需要父母的引導與協助來調整生活週期。當我們期望孩子在學校裡可以專心,就必須幫孩子養成符合學校的生活週期,讓他可以有適當的「覺醒度」來應付學習,自然就能專心。在幼稚園階段,幫孩子建立規律的生活作息,也就是培養良好覺醒度的關鍵,更是我們為人父母必須要注意。

養成做家事習慣

我記得之前課程中來過一個「小公主」,「小公主」每次來都是穿著粉紅色加蕾絲裝飾的蓬蓬裙,再加上一個大蝴蝶結的髮箍,像是要參加party一樣。媽媽帶她來評估的主因是「愛亂哭大鬧」,但在課堂中,我只看見一位漂亮有禮貌的「小可愛」,完全不像媽媽口中所說的「小搗蛋」。
在前三次上課時,她的配合度很高,但就是不願意脫下襪子和進球池。等到第四次上課,「小公主」看其他同學們一個個的爬上斜坡,然後跳進球池尋找藏在球池裡的小布偶,終於讓她想要進去球池裡玩,但她襪子太滑了,完全爬不上去,一再鼓勵之下,她才終於願意脫下襪子,和同學們一起在球池裡面玩。
雖然,她玩得非常開心,但當要下課前,大家都在教室門口前排隊時,她卻躲在隊伍的最後,突然趴在地上大哭大鬧,讓所有的老師們嚇一大跳。轉眼間,那位人見人愛的「小公主」不見了,瞬間變成一個陌生的「小魔鬼」。
因為哭鬧的實在是太厲害,我只好讓其他的同學們先下課,神奇的事情發生了,當最後一個同學離開教室時,「小公主」就立即停止哭鬧。原來,她有一個祕密不想讓別人知道,就是「她不會自己穿襪子」,但是其他同學都會穿,讓她覺得很丟臉。
這真是太好笑了,因為要教孩子自己穿襪子,最多只要上兩次課就可以解決了,所以,當下我就教她穿襪的秘密方式,不到五分鐘就學會了,終於開心的下課,看到媽媽還一直說:「我會自己穿襪子了喔!」

別剝奪孩子的生活學習

當我們凡事幫孩子做好了,那孩子還要做什麼呢?是孩子不願意學習,還是孩子沒有機會呢?就算我們願意,但也不可能二十四小時陪伴在孩子身邊,遲早孩子還是要去學校上課,那時還是得自己做。幫助孩子最好的方式,絕不是無微不至的照顧,而是讓孩子學習如何照顧自己,從中發展出「自信心」和「責任感」。
現在每個孩子都是家中的寶貝,吃的好、穿的好、學的好,生活上的大事小事都是由爸媽一手包辦,只要是好的都先給孩子,剩下來的才給自己,給孩子喝超市買來的「養樂多」,自己卻喝便當贈送的「金多多」,這幾乎是所有當爸媽的心態。
孩子已經從傳統生活中的「家事分擔者」,變成「家事消費者」,也因此失去生活自我照顧的能力,只要有事就叫媽媽來,變得缺乏「責任感」和「感恩心」,我們必須開始思考,這樣的方式真的對孩子好嗎?
美國哈佛大學心理學家韋朗特,曾經長期追蹤研究一組青少年達數十年,發現小時候常做家事的孩子,比起少做家事的孩子,進入社會工作後,獲得高薪工作的可能性高出四倍,失業的機率則少十五倍;而且,常做家事的孩子,個性上較樂觀、有充實感,人際關係上也較佳,在團體生活中,可以過得更加的融洽。
絕大多數的父母,寧可自己做得累得要死,卻不願讓孩子幫忙,但事後又要抱怨孩子不貼心。請不要因為疼愛孩子,而剝奪孩子的練習機會,這些都是在學校和補習班裡沒辦法教的事情。讓孩子學習幫忙做家事,是幫助孩子成長的最好機會,不僅可培養孩子的責任心,更能體會父母的辛勞,學會感恩。當做完家事受到鼓勵的成就感,更能培養孩子的自信心。

三歲是做家事的關鍵期

三歲的孩子超喜歡模仿大人的一舉一動,這時孩子喜歡「玩扮家家酒」的遊戲,模仿媽媽做家事的動作。透過學習和模仿大人的動作,證明自己可以做得和大人一樣,就讓孩子有自信,覺得自己很厲害,所以,只要孩子願意,千萬不要阻止。拿抹布擦地時,屁股翹起來,能訓練背部肌肉;擦玻璃時的伸手、抬頭等動作,孩子也可學習控制頸部、手部的力量;另外如爬樹、攀爬或在地上匍伏前進等動作,也有助訓練孩子背部的肌肉,促進頸部張力整合。
因此,三歲左右就是培養孩子做家事最好的時間點,這時請依照孩子的能力,安排適當的家事分給孩子做。雖然這時還不適合讓孩子洗碗,但是可以讓孩子幫忙收拾自己的碗筷;雖然還不會摺衣服,但可幫忙分類和收到櫃子裡。透過這樣的一步步的學習,孩子很快就會學會整個流程,自然也就可以做得越來越好。
很多父母看到孩子不熟練的樣子,又怕孩子做不好的心態下,常會忍不住直接幫他弄,在無形中就剝奪孩子練習做家事的機會。孩子在不熟練的時候,本來速度就會比較慢,父母不要為了節省時間,而幫他把所有的東西都做好,導致無法充分練習;而等到五歲時,孩子已經將心思放在學校生活,才又希望他幫忙做家事,這時候就算你用金錢作為鼓勵,「掃一次地板,給你五元。」孩子可能還會回你一句:「養樂多要八元才能買。」
請善用孩子有「興趣」做家事的時期,從小培養做家事的習慣,不僅可以幫助孩子學會自我照顧的技巧,更能幫助他建立良好的人格。透過練習而熟練的過程,可以讓他獲得自信和成就;透過勞動的過程,可以讓他學會感謝父母的辛勞;藉由努力完成的過程,可以讓他學會責任感。愛孩子,請放手讓孩子學著自己動手做,培養帶著走的能力,才是給孩子最好的禮物。
對於三歲以前的孩子,父母最重要的工作,並非是幫孩子變聰明,變得多才多藝;而是協助孩子最基本「生活作息」與「日常習慣」的養成。此時,孩子的神經系統尚未成熟,因此無法抵抗環境中過多的感覺刺激,很容易會因為環境變化而引發情緒反應。如果環境安靜時,往往就容易昏昏欲睡;如果環境吵雜時,往往就變得蹦蹦跳跳、無法安靜下來。這並非是孩子故意搗蛋,而是孩子的中樞神經系統對於感覺刺激「篩選」的能力尚未成熟。身為父母的我們,更應該提供規律的生活作息,養成固定的日常習慣,可降低孩子情緒行為波動,就可以提供中樞神經系統最好的整合條件,這些正是孩子日後專心學習的關鍵。
當這些基本功已經紮穩後,讓我們來了解容易干擾孩子注意力的問題有哪些?我們的寶貝孩子受到了哪些影響呢?

作者:廖笙光(光光老師)

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